10 полезных привычек, которые могут быть не так уж полезны

10 полезных привычек, которые могут быть не так уж полезны

Внедрение в жизнь полезных привычек — грамотный подход к собственному здоровью. Это помогает чувствовать себя лучше, уменьшает количество стресса, положительно сказывается на сне и настроении. Но что если мы скажем, что некоторые полезные привычки на самом деле не так уж полезны?

1

Отсыпаться на выходных

Все мы хорошо знаем, что качественный сон необходим для организма. Чтобы все его системы работали должным образом, а энергии было достаточно, спать нужно от 7 до 9 часов ночью. Конечно, есть уникумы, которым для всего того же нужно спать меньше — около 4 часов. Но это, как понятно, скорее исключение, чем правило. Если хочется подремать днём, лучше делать это в первой половине, не дольше 20 минут и не превращать во что-то регулярное. А вот что до сна до выходных, то отсыпаться эксперты не рекомендуют. График сна можно сдвинуть максимум на час. Иначе это нарушит внутренние часы тела, так называемые циркадные ритмы, и спровоцирует дневную сонливость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *