Наш организм удивителен. Он как настоящая химическая лаборатория может сам вырабатывать “гормоны счастья”: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
Вот, например, дофамин отвечает за наслаждение и закрепляет положительный результат. Серотонин называют гормоном счастья, он дарит чувство эйфории. За восприятие к боли и работоспособность отвечает эндорфин. А окситоцин рождает чувства любви, нежности и привязанности.
Как научиться управлять своими гормонами счастья?
Мы постоянно испытываем стресс: на работе, дома, где угодно. Это не позволяет быть нам на пике своей активности. Надежда Герман рассказала, как справиться с этим и запустить выработку гормонов счастья.
Питание
В здоровой пище есть все необходимое для выработки серотонина в достаточном количестве. Важно разнообразие. Ешьте и мясо, и морепродукты, и овощи, не забывайте про “молочку”.
Физические упражнения
Движение – жизнь! Это правда! Всего полчаса занятий спортом в день помогут повысить уровень серотонина, дофамина и эндорфина.
Сон и медитации
Важно уметь отдыхать и вовремя “отключаться”. Это не даст произойти выгоранию. А еще для выработки гормонов счастья нужен режим сна.
Больше солнца
Под воздействием солнечных лучей организм производит витамин D, от которого напрямую зависит уровень серотонина. Так что ответ на вопрос, как повысить уровень серотонина, прост: чаще гуляйте, отметила эксперт.