За счет большого количества триптофана в составе молоко способствует более быстрому засыпанию и в целом улучшает сон. Но подходит такой способ нормализовать ночной отдых не всем.
«У многих людей после 25 лет начинает вырабатываться так называемая лактазная недостаточность, которая не дает хорошо и быстро переварить молоко», — предупредила врач в интервью «Газете».
В результате после его употребления могут появиться вздутие, метеоризм и таким образом нарушится весь эффект для сна, которого пытается добиться человек.
Кстати, тем, кому противопоказано молоко, стоит обратить внимание на бананы — в них также много триптофана, а еще калия и магния. Состав продукта помогает расслабить мышцы и быстрее уснуть.
«Используя продукты для лучшего засыпания, надо учитывать и скорость их усвоения», — уточнила Екатерина Мельникова, добавив, что миндаль, красная рыба или горох (все эти продукты богаты триптофаном) не подойдут в качестве позднего перекуса, так как долго перевариваются.
Специалист предостерегла от употребления на ночь алкоголя — спиртные напитки разве что обеспечивают «нездоровый, некачественный сон».