Фитнес-эксперт Лилли Близли раскрыла пользу внесения изменений в режим тренировок. Ее слова приводит Independent.
«Если вы тренируетесь исключительно для удовольствия, то меняйте типы выполняемых упражнений и пробуйте что-то новое, например, занятия на велотренажере, пилатес или бокс, — это поможет разнообразить занятия и сохранить мотивацию на высоком уровне», — заявила Близли.
Она добавила, что также можно увеличить нагрузку во время стандартной тренировки, однако нельзя делать это резко.
Близли отметила, что не стоит менять тренировочный процесс, если идет подготовка к конкретному событию, например, к марафону. По ее словам, лучше придерживаться текущего распорядка, чтобы не получить травму или не ухудшить результаты.