Администратор изменил(а) и актуализировал(а) статью от 10.01.2021
Боль в спине — самая частая причина обращения пациентов за медицинской помощью. Возникает в течение жизни у 70-90% населения. В 20-25% случаев наблюдается периодическая рецидивирующая хроническая боль в спине.
Я живу в Казахстане в селе и после нескольких часов в седле пропадают все боли в спине, всем мужикам кто мучается рекомендую к нам приезжайте конными пастухами и все пройдет. Сізге денсаулық пен бақыт тілеймін.
Мне 22 года, а у меня уже весь позвоночник в грыжах, думаю это все от динамических тренировок с гирями. Знал бы, лучше бы занимался статикой и жил без проблем, хотя там бы были другие наверное проблемы. Все говорят мол проблема в том, что ты не чисто выполняешь упражнения, но в динамике в принципе не возможно идеально исполнить, ведь я не олимпиец какой-нибудь
Все боли в пояснице элементарно снимаются несложным комплексом упражнений, а те кто сидит на таблетках или лежит на диване обречены на вечные муки с позвоночником
У меня было защемление 2х задних корешков спинного мозга и 2х передних с интервалом в несколько недель, особенно «удачно» меня прострелило справа, поясница — потом ягодица — потом бедро — потом икроножная. Боли были адские, перепробовал все лекаства, какие только есть, но по настоящему избавился как минимум от прострелов после того, как бросил курить. Доказал связь болей внизу спины с курением чисто эмпирическим путем — заметил, что когда надолго отказываюсь от курения больше нет прострелов и таким образом совсем бросил курить. Боли конечно есть, но они терпимые, а вот прострелов больше не было никогда, какую бы тяжесть я не поднимал. Наши врачи об этом не в курсе, только спустя долгое время я прочитал в интернете, что мол в Англии медики обнаружили связь между курением и такими болями в спине, оказывается что курение уменьшает сатурацию, то-есть становится мало кислорода в крови, а следовательно его мало поступает в межпозвоночную ткань, которой кислород необходим для амортизации позвонков (эта ткань как пружинистая губка). Еще помогает ходьба, она нагнетает кислород в те же области. В результате диски позвоночника не зажимают и не передавливают отростки спинного мозга, которые повсюду. Вот так опытным путем я практически победил болезнь, а мне никто не мог помочь, ни врачи, ни горсти обезболивающих таблеток. Бросайте курить и не будете знать болей в нижней части спины в пояснице!
Чтобы избавиться от боли в спине — надо похудеть. Без комбинации методик все усилия по ограничению в питании пройдут даром, и вес быстро вернется, когда диета закончится. Кардиотренировки позволят быстро и эффективно снизить вес, потому что во время выполнения упражнений у человека выделяется много пота. Хороший вариант кардионагрузки это гимнастика для похудения. Также можно выполнять бег на специальной дорожке или в парке, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, танцевать. Все эти тренировки легко выполнять в домашних условиях, без дорогостоящего оборудования. Cиловые тренировки помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, мышцы окрепнут, и сформируется красивый рельеф тела. Самый простой комплекс силовых упражнений, который можно выполнять дома. Приседания по 10-15 раз по 3 подхода. Чтобы увеличить нагрузку, в руки можно взять гантели. Поднятие верхней части спины в положении лежа на спине.