Cредства народной медицины против депрессии

Фолиевая кислота, является витамином В, который часто в дефиците у людей, которые находятся в депрессии. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, бобовых, и укреплённых зернах. Это один из наиболее распространенных дефицитов витамина из-за плохой диеты, и ещё потому, что есть различные хронические заболевания и различные лекарства, такие как аспирин и противозачаточные таблетки также может привести к дефициту фолиевой кислоты. Кроме еды, фолиевая кислота также доступна в качестве дополнения или как часть B-комплекса витаминов.

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что подавленные люди с низким уровнем фолиевой кислоты не реагируют, а также те кто принимает антидепрессанты и принимают фолиевую кислоту в форме дополнения, что может улучшить эффективность антидепрессантов.

5-HTP

5-HTP является сокращением от 5-Hydroxytryptophan. 5-HTP естественным образом вырабатывается в организме и используется для производства нейромедиатора серотонина. И хотя 5-HTP в форме дополнения теоретически может повысить серотонин в организме до нужного уровня, многие эксперты считают, что нет достаточных доказательств, чтобы определить безопасность 5-HTP. Он не должен приниматься в сочетании с антидепрессантами.

Диета

Сократите потребление сладостей

Сладости временно заставят вас чувствовать себя хорошо, так как уровень сахара в крови растёт, но может ухудшить позже настроения, когда уровень падает.

Избегайте кофеина и алкоголя

Кофеин и алкоголь как ослабители настроения. Алкоголь временно расслабляет нас, а кофеин повышает энергию, но эффекты обоих недолговечны. Оба они могут ухудшить перепады настроения, тревогу, депрессию, бессонницу.

Витамин B6

Витамин В6 необходим для выработки повышающих настроение нейромедиаторов серотонина и дофамина. Хотя дефицит витамина B6 встречается редко, пограничный дефицит может возникнуть у людей, принимающих оральные контрацептивы, заместители гормональной терапии, и лекарства для лечения туберкулеза.

Станислав Вербицкий
Станислав Вербицкий

Куратор раздела. Бортник и травник с 20-летним стажем. Автор рецептур фитосборов. Имеет диплом целителя установленного образца.

Оставить комментарий

Вы не указали адрес вашей электронной почты. Обязательные для заполнения поля отмечены *