Как правильно обливаться холодной водой?

В последнее время здоровый образ жизни становится все более и более популярным, в связи с чем люди в той или иной степени задумываются о закаливании собственного организма. Пожалуй, самый популярный вариант – это закалка водой, ведь она не требует наличия специальной аппаратуры, специфических умений и навыков. Но вот о знаниях это сказать нельзя, ведь если просто начать как попало обливаться холодной водой, можно достичь обратного эффекта или, чего хуже, в больницу попасть с воспалением легких.

Чем полезна правильная закалка: она отлично тонизирует и придает человеку бодрость, несопоставимую с ощущениями после чашки кофе или чая; закаливание положительно действует на нервную систему. Люди, регулярно закаливающиеся холодной водой, по статистике, меньше подвержены нервным срывам или истерикам; обливание холодной водой являет собой отличную гимнастику для сосудов, которые становятся со временем более эластичными. Гораздо реже бывает спазм сосудов и связанные с этим неприятности в виде головных болей, холода в конечностях, онемения конечностей, головокружения и прочих; укрепляется иммунная система организма человека, а уж о пользе данного факта говорить не приходится.

Правила закаливания

Речь идет о той ситуации, когда закаливание происходит правильно, потому вполне логично, что возникает обоснованный вопрос того, как правильно закаляться водой. Итак, самым простым для выполнения способом будет контрастный душ. Желательно проделывать такую процедуру как утром, так и вечером. Правда, в первом случае нужно будет заканчивать перемену в температуре воды на холодной, чтобы ощущать бодрость, а вечером, наоборот последний подход должен быть именно с горячей водой, для расслабления. Сначала разница температуры воды не должна быть очень велика. Постепенно (на протяжении пары недель) контраст следует довести до абсолютно холодной и теплой, с температурой примерно в 40 градусов.

Как вариант закаливания, подходит и просто холодный, а не контрастный душ. Тогда процедуру надо повторять только раз в день. Опять же, начинать с воды комнатной температуры и времени пребывания, равного 1 минуте. Через пол месяца можете смело стоять 5 – 7 минут под холодной, проточной водой, затем насухо вытираться полотенцем, растирая собственное тело не особенно бережно, и тут же одеваться в теплую одежду, если за окном осень или зима.

Закаливайтесь и берегите здоровье! Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух».

Администратор
Администратор

Оставить комментарий

Вы не указали адрес вашей электронной почты. Обязательные для заполнения поля отмечены *