Медитация для ощущения радости жизни

Зависть и беспокойство, тревоги и сомнения подтачивают нашу душу изнутри. Нервные стрессы губят иммунную систему, лишая покоя и счастья. Для того чтобы избавить себя от разрушительных эмоций и научиться ощущать радость жизни, предлагаю вам освоить медитацию «Камень на солнечном склоне».

Для выполнения этой медитации в ясный солнечный день возьмите с собой пляжный коврик или небольшой плед и отправляйтесь на высокий берег реки или на склон холма, или на вершину горы – на любой склон. Найдите на возвышении большой каменный валун, заберитесь на него, расстелите коврик, лягте на спину лицом к солнцу. Если же на камень взобраться вам не удастся, сядьте у его края с южной стороны, облокотившись на него спиной, и займитесь дыхательной гимнастикой.

Закройте глаза и дышите сквозь полусомкнутые губы, максимально растягивая вдох и выдох.

Полностью сосредоточившись на дыхании, ощутите, как струя воздуха проходит через дыхательные пути, насыщает кислородом каждую клеточку тела и медленно покидает лёгкие, унося с собой накопившуюся негативную энергию.

Наберите полную грудь, тёплого воздуха и задержите дыхание. Ощутите, как в голове и теле начинается лёгкая вибрация – это активизируются главные энергетические центры.

Медленно выдохните воздух и начинайте дышать чаще, но неглубоко, стараясь, чтобы воздух двигался по дыхательным путям, затрагивая только верхушки лёгких.

Продолжайте дыхательную гимнастику в общей сложности 5 – 7 минут. Освободившись с её помощью от посторонних мыслей, переходите к выполнению медитации.

Медитация «Камень на солнечном склоне»

Три раза сильно зажмурьтесь, стисните зубы и напрягите все мышцы лица и шеи, а затем максимально расслабьте их.

Вообразите себе, что ваше тело растекается по поверхности нагретого на солнце камня и постепенно просачивается в него, становится с ним единым целым.

Представьте, что вы – огромный валун, который многие века лежит на возвышенности, согреваемый солнечными лучами, поливаемый дождями и овеваемый ветрами.

Ощутите, как не спеша течёт река времени, не оставляя на вас никаких видимых следов, как не оставляют их белые облака, скользящие в небе, птицы, парящие в вышине, струи дождя, льющиеся из тёмных туч.

Почувствуйте плотность и мощь гранита, базальта или иного минерала, из которого вы созданы. Прикоснитесь ощущением непоколебимой массы застывшей лавы, вырвавшейся из недр земли много миллионов лет назад.

Вообразите огромную толщу времени, разделяющую настоящий момент и время вашего появления на свет, и постарайтесь представить массу мгновений, ожидающих вас впереди.

Ощутите себя могучим исполином, бессмертной и неуязвимой.

Сосредоточьтесь на желании сделать своё грядущее счастливым. Произнесите слова любви и благодарности миру и повторите их несколько раз подряд.

— Я всей Душой Люблю Мир, и неугасимый огонь Любви, который постоянно горит в моём сердце.

— Я безмерно благодарна Высшим Силам за то, что появилась на свет!

— Я Люблю Солнце, которое согревает меня своими жаркими лучами.

— Я Люблю Ветер, который охлаждает моё разгорячённое тело.

— Я Люблю Дождь, который очищает мир от грязи и скверны.

— Я Люблю Свет, благодаря которому я вижу удивительный мир вокруг.

— Я Люблю Темноту, потому что только под её покровом становятся видны звёздные миры, существующие в других Вселенных.

— Я Люблю Луну, верного спутника моих долгих ночей, скромную владычицу любовных грёз и фантазий.

— Я Люблю Чувства и Эмоции, которые вы пробуждаете в моём сердце.

— Я Люблю Радость, которая наполняет меня новыми силами и энергией.

— Я Люблю Печаль, потому что она возвышает мою Душу.

— Я Люблю Счастье, потому что ради него я появилась на свет.

— Я Люблю Дары, получаемые от мира, они укрепляют мою волю к жизни.

— Я Люблю Испытания и Потери, потому что они проходят, закаляя и укрепляя моё тело и разум.

— Я рождена для Радости и Счастья, а вовсе не для того, чтобы испытывать боль.

— У меня хватит Терпения пережить осенние ветра и зимнюю стужу и дождаться возвращения весны и лета.

— У меня хватит Мудрости прожить отведённые мне годы в Любви и Радости.

— Я знаю, что в этом мудрейшем из миров всё устроено наилучшим образом и вслед за закатом приходит рассвет.

— И я от всей Души благодарю за это Высшие Силы!

Вообразите, что в глубине вашего тела начинает бить мощный источник сил и здоровья, даря ощущения Счастья, наполняя уверенностью в завтрашнем дне.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вытяните руки над головой, потянитесь всем телом, покачайтесь с боку на бок, стряхивая с себя окаменелость, ощутите своё живое, упругое тело и лишь после этого откройте глаза.

Закрепление пройденного

Придя домой, разместите перед своей кроватью фотографию или рисунок, изображающие горный склон на фоне солнечного неба таким образом, чтобы именно на него падал ваш первый взгляд после пробуждения.

Начиная с этого дня, тридцать вечеров подряд перед сном смотрите на изображение, и выполняйте упражнение – напоминание.

— Как можно яснее вспоминайте свои ощущения, которые вы ощущали во время медитации «Камень на солнечном склоне».

— Три раза повторяйте вслух слова благодарственной молитвы, одновременно мысленно воображая себе то, о чём в ней говорится.

— По окончании молитвы скажите с доброй улыбкой: «Господи, спасибо тебе за всё!».

Засыпая, вспоминайте сонный покой разогретого солнечным светом камня и улыбайтесь солнцу, птицам и облакам.

Чувствуйте себя сильными и здоровыми!

Станислав Вербицкий
Станислав Вербицкий

Куратор раздела. Бортник и травник с 20-летним стажем. Автор рецептур фитосборов. Имеет диплом целителя установленного образца.

Оставить комментарий

Вы не указали адрес вашей электронной почты. Обязательные для заполнения поля отмечены *