Восстановление памяти

«Надо что-то делать с головой – память девичья, ну ничего не помню!» многим из нас приходилось произносить или слышать подобные жалобы.

К счастью, для восстановления памяти разработано множество превосходных методик.

Потеря памяти обычно связана с переутомлением физическим и психическими травмами или посттравматическим шоком (это происходит, когда психика отказывается удерживать информацию, приносящую ей боль). А также депрессивными состояниями с общим снижением жизненного тонуса, естественным процессом старения организма или возникает в результате заболеваний сердечно — сосудистой, нервной системы и головного мозга.

ВНИМАНИЕ! Избавиться от потери памяти, вызванной серьезными расстройствами центральной нервной системы и головного мозга, невозможно без устранения причины и излечения основного заболевания.

Во всех остальных случаях стоит придерживаться системного подхода.

Ежедневно тренируйте память

  1. Используйте для запоминания три типа запоминания: визуальный, слуховой, тактильный. Записав информацию в ежедневник, внимательно два – три раза прочтите написанный текст, три – пять раз проговорите вслух, затем семь – девять раз перепишите на небольшой листик бумаги, скатайте в шарик и положите в карман.
  2. Научитесь выстраивать ассоциативные цепочки. Если вы не можете вспомнить нужное слово, ситуацию, то начинайте вспоминать издалека: с каким вкусом, запахом; с какими людьми или событиями связано то, что вы не можете вспомнить.
  3. Займитесь изучением иностранного языка, учите в день по пять – семь новых слов и обязательно повторяйте изучаемый материал. Запоминайте слова, относящиеся к какой-то определённой теме: например, всё, что относится к питанию, мебели, путешествиям, жизни любимого актёра или рок-группы.
  4. Учите наизусть стихи. Выбирайте для запоминания отечественную поэзию XIX века: она создаёт положительный эмоциональный настрой. Стихи удобнее всего усваивать двумя способами: отталкиваясь от звука произведения, вслушиваясь в его мелодику и гармонию, не вдаваясь в смысл того, «о чём оно написано»; фиксируясь на «смысле», то есть, обращая внимание, прежде всего на содержание текста. Не старайтесь немедленно вспомнить забытое. Не пугайтесь своей «неспособности» немедленно восстановить забытую информацию.
  5. Разгадывайте ребусы, кроссворды, учавствуйте в различных викторинах, играйте в домино, лото, шахматы, карты.

Учитесь концентрировать внимание и рассредоточивать его по собственному желанию

Выделите минут двадцать в день. Первые десять минут сосредоточенно думайте о каком-нибудь предмете. Начните с того, что находится у вас перед глазами: шкафа, стола, чайной чашки. Думайте о внешнем объекте, материале, из которого он создан, свойствах, назначении.

В следующие 10 минут позвольте себе передышку: скользите взглядом по окружающим предметам или воскрешайте перед мысленным взором наиболее приятные моменты жизни. Ни на чём не останавливайтесь подробно, пусть ваши бессознательные образы выстраиваются произвольно.

Выделите час в день для занятий физическими упражнениями (гимнастика, аэробика, йога), самомассажем и медитациями.

Самомассаж головы

Для самомассажа необходимо выделить минимум 30 минут в день.

В течение десяти минут равномерно поглаживайте голову по часовой стрелке от темени ко лбу, к вискам и затылку.

Затем начинайте аккуратно потягивать пряди волос – тоже по кругу по часовой стрелке: от левого уха через лоб и правое ухо к затылку, постепенно сужая круги, пока не остановитесь на макушке.

Медитация

По вечерам, ложась в постель, включайте медленную приятную музыку и, мысленно сконцентрировавшись на каком-либо предмете, представьте его во всех подробностях. Позвольте себе расслабиться и некоторое время просто слушайте музыку, отгоняя прочь любые мысли.

Затем закройте глаза и постарайтесь увидеть внутренним взором поочерёдно все цвета спектра, начиная с белого и постепенно доходя до самых ярких и интенсивных. Вызывая в себе ощущение цвета, фиксируйтесь на эмоциях, которые возникают в вашем сознании.

Если появляются неприятные эмоции, начните выстраивать цепочку цветов заново, только не выбрасывайте те из них, что вызвали негативную реакцию, расположите их заново в ином порядке, от белого до фиолетового.

Питание

Для восстановления памяти избегайте тяжёлой пищи (жаренного и жирного мяча, свежих мучных изделий, маргарина, консервов, концентратов), зато ежедневно ешьте гречневую кашу и мюсли, лесные ягоды в свежем и сушеном виде. Три раза в день принимайте по две столовые ложки смеси из крупно порубленных грецких орехов с мёдом.

Предпочтительно принимать печёный картофель, яблоки, тушёную морковь, сухофрукты; ежедневно по кусочку сыра, творог, горький шоколад (все сладкие продукты полезно кушать до 10 утра), бананы, семечки подсолнуха, орехов, а также овощные салаты с оливковым маслом, чернику.

Если память нарушена в результате травмы, сопровождавшейся сильной кровопотерей или посттравматическим шоком, в течение полугода принимайте перед едой по столовой ложке восстановительного коктейля из соков жёлто-красных овощей и фруктов – свеклы, клюквы, граната, моркови, лимона (по 1 части) с мёдом и кагором (по две части).

В случае неврологической причины расстройства функции памяти принимайте перед каждой едой по 40 капель целебной смеси: — возьмите равные количества настоев пустырника, валерианы, боярышника, капель Вотчала и валокордина, влейте в стеклянную бутылку, плотно закупорьте и храните в холодильнике.

От склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. Восстановление памяти и снижение внутричерепного давления.

  • Пол-литровую банку цветов клевера заливаем 0, 5 л водки и
    2 недели настаиваем в тёмном месте, периодически встряхивая.
  • Процеживаем. Принимаем по 1 столовой ложке один раз в день после обеда и перед сном.
  • Курс лечения — принимаем 3 месяца, три недели перерыв и повторяем ещё 3 месяца.
  • Повторение курса 1 раз в три года.

Средство для восстановления памяти и предохранения организма от старости. Очень хорошо съедать ранней весной по несколько штук свежих сосновых почек два – три раза в день перед едой.

При стойкой потери памяти. 200г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 чайной ложке гвоздики красной и семян подорожника большего заливаем стаканом кипятка, довести до кипения и протомить на медленном огне в течение 2 – 3 минут. Настоять в течение часа, процедить. Принимать по 3 столовой ложки шесть – семь раз в день.

Для ясности ума, восстановления памяти и от головной боли.
Смешиваем три столовых ложки листьев малины и брусники, четыре столовых ложки измельчённого растения бадан, 1 ст. л. душицы обыкновенной. Одну столовую ложку смеси заливаем двумя стаканами кипятка, томим на слабом огне в течение 10 минут. Затем настаиваем 2 часа в тёплом месте (можно в термосе), процеживаем.
Принимаем по одной столовой ложке 2 раза в день.

Восстановление памяти, работоспособности, повышение тонуса нервной системы. Вечером закладываем в термос по 1 столовой ложке листья шалфея и мяты и заливаем 2 стаканами крутого кипятка. Закрываем, настаиваем до утра. Утром процеживаем и принимаем по 50 г четыре раза в день за 30 минут до еды.

Настойка для восстановления памяти. Для приготовления настойки берём:

  • 30 г черемши,
  • 20 г листьев ландыша,
  • 10 г весеннего первоцвета,
  • 10 г листьев мелисы,
  • 50 г тёмного мёда,
  • 10 г лимонник китайский – корень.

Приготовленный сбор заливаем 0,5 л водки. Настаиваем три недели.
Принимаем по 15 капель во время приёма пищи.

Гинго Билоба восстанавливает память. Берём 1 столовую ложку Гинго Билоба, засыпаем в термос и заливаем 250 мл кипятка. Настаиваем 2 часа. Принимаем по 1/3 стакана три раза в день за полчаса до еды. Гинго Билоба также помогает при депрессионных состояниях и даёт прекрасный заряд бодрости.

Восстановление памяти и укрепление сердечной мышцы — золотом. Берём золотое украшение без камней, хорошо промываем. Затем опускаем в эмалированную кастрюльку и заливаем двумя стаканами воды. Доводим до кипения и кипятим до тех пор, пока объём воды не уменьшится ровно наполовину. Принимаем по одной десертной ложке 2 – 3 раза в день. Через 2 недели уже ощущается положительное действие «золотого» раствора.

P.S.: После многолетних наблюдений учёные умы Оксфордского университета пришли к выводу, что чай и шоколад эффективно действуют на восстановление памяти человека. Людям, ограничивающим в своём рационе потребление сладкого, эксперты рекомендуют принимать по одному бокалу в день красного чистого, сухого вина.

Находящиеся в вине, чае и в шоколаде флавониды, способны улучшать память и поддерживать деятельность головного мозга.

Будьте внимательны, превышение дозы вина, чревато совсем не положительными результатами. Чем старше человек, тем эффективность этих продуктов выше.

Ежедневное применение салата — грецкий орех, свежетёртая морковь и изюм, приправленный сметаной, способствует процессу обновления клеток головного мозга, а также улучшает кровоток и восстанавливает память.

Регулярное добавление к основному ежедневному рациону питания таких продуктов, как виноград, морская капуста и бананы, так же способствуют восстановлению и укреплению памяти.

Администратор
Администратор

Оставить комментарий

Вы не указали адрес вашей электронной почты. Обязательные для заполнения поля отмечены *